فرقی نمی‌کند تازه از خواب بیدار شده‌ای یا آماده‌ خوابی آرام هستی؛ این ویدیو به تو ۸ حرکت فوق‌العاده آسان و کاربردی یوگا یاد می‌دهد که می‌توانی کاملاً در رختخواب انجامشان دهی!

در این آموزش ویژه، ۴ حرکت برای شروع پرانرژی روز و ۴ حرکت برای خوابی عمیق و آرام را مرحله به مرحله یاد می‌گیری.
همه این حرکات فقط با استفاده از بدن خودت و یک تخت خواب قابل انجام هستند — بدون نیاز به تشک یوگا یا لباس خاص!